发布时间:2025-09-23 01:01:10 分类:公司动态 浏览:

  若想科学减重,除了运动,饮食管理同样重要,合理的营养供给不可或缺。奶及奶制品营养丰富,容易被消化吸收,能为人体提供优质蛋白质、维生素A、B族维生素,以及钙等多种营养素。其中,牛奶中的蛋白质含量约为3%。脂肪含量为3%~4%,且这些脂肪以微脂肪球的形式存在,更利于人体消化吸收。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,成年人每日应摄入奶及奶制品300~500克。因此,牛奶是人体优质蛋白和钙的重要来源,对健康体重管理有诸多益处。

  那么,如何正确地喝牛奶成为一个非常关键的问题:该选全脂还是脱脂?热牛奶的奶皮要不要去掉?这些看似日常的选择,背后藏着不少健康学问。此外,近期农业农村部出台新规,要求常温奶禁用复原乳,这一政策让我们手中的牛奶“纯度”更有保障。因此,是时候更新一下我们的牛奶知识了,关于牛奶脂肪的真相,本文或许会给你带来惊喜。

  01

  我要减肥,是不是不应该

  喝全脂牛奶?

  全脂、低脂、脱脂牛奶的蛋白质和碳水化合物含量相近,其差别主要体现在脂肪含量上。全脂牛奶的脂肪含量约为低脂牛奶的两倍,而脱脂牛奶中几乎不含脂肪。

  需要注意的是,在牛奶脱脂过程中,除了脂肪含量被降低外,那些溶解在脂肪中的脂溶性维生素(如维生素A、D、E等)的含量也会随之减少。因此,对于超重或肥胖人群,可以优先选择低脂牛奶或脱脂牛奶,减少脂肪摄入;而对于无乳糖不耐受、体重也在正常范围的人群,建议选择全脂牛奶,以便获取更全面的脂溶性维生素。

  02

  热牛奶的奶皮要不要去掉?

  牛奶加热后放凉,表面常会形成一层奶皮,它的主要成分为脂肪。很多人为了避免长胖,会选择将奶皮去掉,但这种做法并不推荐——因为去掉奶皮的同时,尽管减少了脂肪摄入,但也会损失溶解在脂肪中的脂溶性维生素。因此,除非有严格的低脂饮食要求(如医生明确建议),否则一般不建议刻意去除奶皮。

  03

  减肥人士如何挑选到健康的牛奶?

  挑选牛奶时,关键要看食品标签的“配料表”,不同类型的乳制品,配料表有明显的差异。

  鲜牛奶/纯牛奶:配料表中仅标注“生牛乳”,无其他添加成分,营养更纯粹,是减肥人士的首选。

  调制乳:配料表以“生牛乳”开头,但后面会标注其他食品添加剂(如糖、增稠剂等),需注意额外添加成分的含量。

  含乳饮料:配料表中排第一位的是“水”,第二位通常是“糖”,第三位才是“牛奶”或“奶粉”,其牛奶含量较低,且含糖量较高,减肥期间需谨慎选择。

  因此,当您下次站在乳制品货架前时,您可以更从容地做出选择:如果没有特殊的饮食要求,且正在进行健康体重管理,一杯香醇的全脂牛奶或许是比脱脂奶更明智的选择——它能提供更丰富的营养,帮助你向健康目标再迈进一步。同时,别忘了农业农村部新规带来的利好:选择标签上明确标注“生牛乳”的常温奶,品质更有保障。

  从今天开始,试着接纳牛奶的天然脂肪,享受它带来的完整风味与营养吧!

  文案:魏鑫瑶

  审核:国家健康科普专家库成员、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟

  策划:王宁

  编辑:魏鑫瑶

  (来源:健康中国微信公众号) 牛奶“脂”识点:减肥该怎么喝牛奶?| 科学减重一起来

谁与争锋之阎王秦川_谁与争锋之阎王秦川我叫排云掌喵小怪L桑

牛奶“脂”识点:减肥该怎么喝牛奶?| 科学减重一起来

「活动」首次登录送67元红包

78.64MB
版本V15.41.4
下载小孩把钢筋喂给班主任视频应用 更方便 更快捷 发现更多
喜欢 81%好评(48人)
评论 60
3dMAX9喷射2D3D视频的截图0 60岁女人同房干涩没水怎么调理的截图1 扌臿辶畐的小说父女的截图2 三个人把我添到高潮了A片苏晴的截图3 日本jlzz中国视频在线观看的截图4
详细信息
  • 软件大小: 67.37MB
  • 最后更新: 2025-09-23 01:01:10
  • 最新版本: V6.39.15
  • 文件格式: apk
  • 应用分类:ios-Android 17cc一起草口在哪
  • 使用语言: 中文
  • : ,需要联网
  • 系统要求:中国windows野外老头 5.41以上
应用介绍

【联系我们】

客服热线:138-2881-646
加载更多
版本更新
V1.40.17
ysl口红水蜜p桃色号第一名
  • 无尽❌裸体❌白丝袜动漫

    成品人和精品人的区别在哪里知乎

    57.62MB
    62好评
  • 爆料海角热门吃瓜

    日本大片ppt免费ppt

    25.62MB
    85好评
  • 台北娜娜vlog最新一期

    妈妈让我戴上避孕套的歌词

    83.62MB
    58好评
  • B站 刺激战场高清观看

    暴躁老奶奶 csgo视 频素材

    96.62MB
    17好评
  • R星 每日大赛mrds

    www.9988.gov.cn

    79.88MB
    89好评
  • 蘑菇官网免费进入

    18养成游戏手游入口

    31.64MB
    22好评
  • 白嫩白嫩BBBBBBBBB

    NANA_taipei 今日最新消息

    41.83MB
    73好评
  • berazres4kHD

    扌喿辶畑和扌喿辶的区别

    12.49MB
    41好评
  • 中国东方XXXXXLmedjyfBD16

    男生困困放入女生困困的代码

    71.25MB
    92好评
  • 我女朋友的妈妈双字ID

    大象视频dx2回家领航版

    12.18MB
    89好评
  • 暗黑爆料免费入口怎么打开

    每日大赛在线吃瓜入口

    13.68MB
    87好评
  • 双腿扛到肩膀上姿势叫什么

    3d宁荣荣h视频网站在线

    73.26MB
    18好评
  • 姐姐我想吃你的小馒头怎么回复

    今日吃瓜事件黑料不打烊

    86.21MB
    73好评
  • 天美麻花星空免费观看电视剧

    19岁 大学生免费观看电视剧软件

    30.79MB
    71好评
  • 禁游手游免费下载网站

    无需下载国外黄冈网站推广

    30.76MB
    84好评
  • 好久没c了迈开腿让我C61视频

    国外成品网站 1688入 口在哪

    36.38MB
    16好评
  • 伊甸园2024年人口直达

    白色脚上满满白精华液9岁能用吗

    98.39MB
    78好评
  • 无人区免费高清版观看熊出没

    17·c18起草视频

    23.70MB
    36好评
  • 东北48岁 老阿姨叫的没谁了吗

    9.11免 费网站nba

    11.34MB
    57好评
  • 白妞大战两个黑人巨大

    稀缺小u女呦精品呦视频

    61.63MB
    93好评
  • 差不多视频30分钟轮滑不用下载

    免费ppt网 站大全

    49.43MB
    89好评
  • 9I制作厂免费苏畅

    打到姐姐臭脚上

    38.98MB
    42好评
  • 扌喿辶畐的详细

    16岁小孩暴躁少女csgo高清播放

    70.32MB
    31好评
  • 免费观看B站刺激战场2023

    Japanese Bear Fuck GV

    60.24MB
    55好评
  • 爸爸在女儿的奶上写的句子怎么写

    暴躁少女 csgo视 频播放器推荐

    57.34MB
    24好评
  • 51吃瓜黑料网

    抖音网页版观看

    28.72MB
    40好评
  • 国产成人无码亚洲AⅤ精品小樱

    freexboxlivecode大豆

  • x7x7x7任意噪2024在线播放 title="XMXMXM18美国"

    几分钟就完事怎么调理

  • 红杏直播

    老子今天就要憋疯了短剧免费观看

  • 糖心柚子猫甘雨致命的错误 类似软件

    包含 饿了么 的应用集