发布时间:2025-09-23 01:19:00 分类:公司动态 浏览:

  若想科学减重,除了运动,饮食管理同样重要,合理的营养供给不可或缺。奶及奶制品营养丰富,容易被消化吸收,能为人体提供优质蛋白质、维生素A、B族维生素,以及钙等多种营养素。其中,牛奶中的蛋白质含量约为3%。脂肪含量为3%~4%,且这些脂肪以微脂肪球的形式存在,更利于人体消化吸收。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,成年人每日应摄入奶及奶制品300~500克。因此,牛奶是人体优质蛋白和钙的重要来源,对健康体重管理有诸多益处。

  那么,如何正确地喝牛奶成为一个非常关键的问题:该选全脂还是脱脂?热牛奶的奶皮要不要去掉?这些看似日常的选择,背后藏着不少健康学问。此外,近期农业农村部出台新规,要求常温奶禁用复原乳,这一政策让我们手中的牛奶“纯度”更有保障。因此,是时候更新一下我们的牛奶知识了,关于牛奶脂肪的真相,本文或许会给你带来惊喜。

  01

  我要减肥,是不是不应该

  喝全脂牛奶?

  全脂、低脂、脱脂牛奶的蛋白质和碳水化合物含量相近,其差别主要体现在脂肪含量上。全脂牛奶的脂肪含量约为低脂牛奶的两倍,而脱脂牛奶中几乎不含脂肪。

  需要注意的是,在牛奶脱脂过程中,除了脂肪含量被降低外,那些溶解在脂肪中的脂溶性维生素(如维生素A、D、E等)的含量也会随之减少。因此,对于超重或肥胖人群,可以优先选择低脂牛奶或脱脂牛奶,减少脂肪摄入;而对于无乳糖不耐受、体重也在正常范围的人群,建议选择全脂牛奶,以便获取更全面的脂溶性维生素。

  02

  热牛奶的奶皮要不要去掉?

  牛奶加热后放凉,表面常会形成一层奶皮,它的主要成分为脂肪。很多人为了避免长胖,会选择将奶皮去掉,但这种做法并不推荐——因为去掉奶皮的同时,尽管减少了脂肪摄入,但也会损失溶解在脂肪中的脂溶性维生素。因此,除非有严格的低脂饮食要求(如医生明确建议),否则一般不建议刻意去除奶皮。

  03

  减肥人士如何挑选到健康的牛奶?

  挑选牛奶时,关键要看食品标签的“配料表”,不同类型的乳制品,配料表有明显的差异。

  鲜牛奶/纯牛奶:配料表中仅标注“生牛乳”,无其他添加成分,营养更纯粹,是减肥人士的首选。

  调制乳:配料表以“生牛乳”开头,但后面会标注其他食品添加剂(如糖、增稠剂等),需注意额外添加成分的含量。

  含乳饮料:配料表中排第一位的是“水”,第二位通常是“糖”,第三位才是“牛奶”或“奶粉”,其牛奶含量较低,且含糖量较高,减肥期间需谨慎选择。

  因此,当您下次站在乳制品货架前时,您可以更从容地做出选择:如果没有特殊的饮食要求,且正在进行健康体重管理,一杯香醇的全脂牛奶或许是比脱脂奶更明智的选择——它能提供更丰富的营养,帮助你向健康目标再迈进一步。同时,别忘了农业农村部新规带来的利好:选择标签上明确标注“生牛乳”的常温奶,品质更有保障。

  从今天开始,试着接纳牛奶的天然脂肪,享受它带来的完整风味与营养吧!

  文案:魏鑫瑶

  审核:国家健康科普专家库成员、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟

  策划:王宁

  编辑:魏鑫瑶

  (来源:健康中国微信公众号) 牛奶“脂”识点:减肥该怎么喝牛奶?| 科学减重一起来

谁与争锋之阎王秦川_谁与争锋之阎王秦川我叫排云掌喵小怪L桑

牛奶“脂”识点:减肥该怎么喝牛奶?| 科学减重一起来

「活动」首次登录送67元红包

78.64MB
版本V15.41.4
下载日本肉体裸交❌❌❌av应用 更方便 更快捷 发现更多
喜欢 81%好评(48人)
评论 60
🔯黄🔯色🔯视🔯频在线观看的截图0 美女奶头扒开无遮挡视頻软件油画的截图1 刘亦菲自慰❌❌喷水的截图2 爽⋯好紧⋯别夹⋯喷水免费视频的截图3 国产➕刺激➕免费➕AⅤ在线九色的截图4
详细信息
  • 软件大小: 67.37MB
  • 最后更新: 2025-09-23 01:19:00
  • 最新版本: V6.39.15
  • 文件格式: apk
  • 应用分类:ios-Android 91国精产品㊙️一区二区三区
  • 使用语言: 中文
  • : ,需要联网
  • 系统要求:🔞男生🍆❌男生🍑里❌❌ 5.41以上
应用介绍

【联系我们】

客服热线:138-2881-646
加载更多
版本更新
V1.40.17
女校花脱👙给我揉🐻

79.62MB
95好评
  • 隔着肉丝🌸扒腿自慰爽出白色

    免费➕无码➕国产在线观看午夜

    57.62MB
    62好评
  • 把纲手🌸吊起来揉搓双乳

    禁天🍆🍑🔞❌❌❌

    25.62MB
    85好评
  • 性欧美精品❌❌❌洗澡动漫片

    美女被❌狂揉大胸视频

    83.62MB
    58好评
  • 体育生白袜自慰出精🔞🈲软件

    小舞隐私㊙️视频黄www

    96.62MB
    17好评
  • 国产熟妇毛多❌❌

    14小男生光着小jiji无码

    11.87MB
    23好评
  • www.校花被爆❌羞羞裸体

    白丝校花🌸扒开美腿甜美电影

    17.75MB
    89好评
  • 99国产精品欲AV🍑🍒软件

    在线成人🔞视频嗯嗯啊AV

    68.90MB
    81好评
  • 女同桌裸开双乳给我玩

    美女打开🍑让人玩

    96.89MB
    24好评
  • 动漫㊙️黄二次元动漫

    男男🔞高潮片免费视频

    67.74MB
    16好评
  • 自慰❌挤奶羞免费网站水蜜桃

    91九色♥口爆♥吞精

    48.26MB
    87好评
  • 女被c🐻扒衣服视频草莓视频

    乌克兰性潮喷❌╳❌╳英文版

    81.86MB
    60好评
  • 女仆被强❌喷水羞羞视频网站

    国产做受❌❌❌高潮小说宏文美记

    88.93MB
    79好评
  • 雷神裸乳被爆❌白浆的动漫

    ✡️黄✡️色✡️视✡️频

    26.56MB
    53好评
  • 免费观看黃色B🅱B🅱B🅱

    老师⋯好爽⋯进来了⋯视频动漫

    80.19MB
    33好评
  • 动漫美女哭着扒开🍑往里面注水

    国产18🈲🈲🈲🈲🈲

    66.11MB
    36好评
  • 美女🈲🈲流浆❌❌水网站

    中日做受❌❌❌❌高潮看真人真事

    83.33MB
    26好评
  • 动漫❌大胸❌动漫看

    ℋღ᭄幸福🍒᭄💞࿐

    21.93MB
    45好评
  • 🔯黄🔯色🔯视🔯频在线观看

    小乔被调教喷水沦为肉奴小说

    78.70MB
    38好评
  • 男男GaY✅免费网站视频军人

    🈲️美女玩弄奶头🈲️视频

    60.34MB
    44好评
  • 中国熟妇⭕⭕⭕⭕XXXX18+

    亚洲妇熟❌X❌X妇色黄

    91.56MB
    77好评
  • 国产深夜㐅🍑0

    高清🈚️码🈚️卡在线观看

    10.81MB
    21好评
  • 小南被❌吸乳羞羞A片照美冥

    爆❌喷水❌洗澡❌动漫

    95.92MB
    75好评
  • 动漫 3D 妓女 巨大 吸乳

    把女仆🌸吊起来揉搓双乳小说

    54.57MB
    28好评
  • 女女🔞被1玩具玩🐔视频

    Japanese Bear Fuck GV

    35.42MB
    75好评
  • 动漫❌❌❌腿无尽视频

    18🈲️小泬喷白浆啪啪绑架

    90.92MB
    61好评
  • ❌❌🔞成人❌❌❌吃

    18禁裸体爆乳❌动漫无码

    66.37MB
    50好评
  • 脱了小乔裙子玩小乔下面

    同桌上课揉我下面⋯啊⋯嗯动漫

  • 美女挤奶爆浆呻吟18🈲 title="成人扒开🍑伸进🍌涩涩"

    无尽❌狂揉胸❌巨乳视频

  • 被❌到爽🔞流片动漫原神

    www成人🔞色情美女视频网站

  • 爽⋯躁多水⋯快⋯深点A片小舞 类似软件

    包含 饿了么 的应用集