发布时间:2025-09-23 07:41:51 分类:公司动态 浏览:

  若想科学减重,除了运动,饮食管理同样重要,合理的营养供给不可或缺。奶及奶制品营养丰富,容易被消化吸收,能为人体提供优质蛋白质、维生素A、B族维生素,以及钙等多种营养素。其中,牛奶中的蛋白质含量约为3%。脂肪含量为3%~4%,且这些脂肪以微脂肪球的形式存在,更利于人体消化吸收。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,成年人每日应摄入奶及奶制品300~500克。因此,牛奶是人体优质蛋白和钙的重要来源,对健康体重管理有诸多益处。

  那么,如何正确地喝牛奶成为一个非常关键的问题:该选全脂还是脱脂?热牛奶的奶皮要不要去掉?这些看似日常的选择,背后藏着不少健康学问。此外,近期农业农村部出台新规,要求常温奶禁用复原乳,这一政策让我们手中的牛奶“纯度”更有保障。因此,是时候更新一下我们的牛奶知识了,关于牛奶脂肪的真相,本文或许会给你带来惊喜。

  01

  我要减肥,是不是不应该

  喝全脂牛奶?

  全脂、低脂、脱脂牛奶的蛋白质和碳水化合物含量相近,其差别主要体现在脂肪含量上。全脂牛奶的脂肪含量约为低脂牛奶的两倍,而脱脂牛奶中几乎不含脂肪。

  需要注意的是,在牛奶脱脂过程中,除了脂肪含量被降低外,那些溶解在脂肪中的脂溶性维生素(如维生素A、D、E等)的含量也会随之减少。因此,对于超重或肥胖人群,可以优先选择低脂牛奶或脱脂牛奶,减少脂肪摄入;而对于无乳糖不耐受、体重也在正常范围的人群,建议选择全脂牛奶,以便获取更全面的脂溶性维生素。

  02

  热牛奶的奶皮要不要去掉?

  牛奶加热后放凉,表面常会形成一层奶皮,它的主要成分为脂肪。很多人为了避免长胖,会选择将奶皮去掉,但这种做法并不推荐——因为去掉奶皮的同时,尽管减少了脂肪摄入,但也会损失溶解在脂肪中的脂溶性维生素。因此,除非有严格的低脂饮食要求(如医生明确建议),否则一般不建议刻意去除奶皮。

  03

  减肥人士如何挑选到健康的牛奶?

  挑选牛奶时,关键要看食品标签的“配料表”,不同类型的乳制品,配料表有明显的差异。

  鲜牛奶/纯牛奶:配料表中仅标注“生牛乳”,无其他添加成分,营养更纯粹,是减肥人士的首选。

  调制乳:配料表以“生牛乳”开头,但后面会标注其他食品添加剂(如糖、增稠剂等),需注意额外添加成分的含量。

  含乳饮料:配料表中排第一位的是“水”,第二位通常是“糖”,第三位才是“牛奶”或“奶粉”,其牛奶含量较低,且含糖量较高,减肥期间需谨慎选择。

  因此,当您下次站在乳制品货架前时,您可以更从容地做出选择:如果没有特殊的饮食要求,且正在进行健康体重管理,一杯香醇的全脂牛奶或许是比脱脂奶更明智的选择——它能提供更丰富的营养,帮助你向健康目标再迈进一步。同时,别忘了农业农村部新规带来的利好:选择标签上明确标注“生牛乳”的常温奶,品质更有保障。

  从今天开始,试着接纳牛奶的天然脂肪,享受它带来的完整风味与营养吧!

  文案:魏鑫瑶

  审核:国家健康科普专家库成员、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟

  策划:王宁

  编辑:魏鑫瑶

  (来源:健康中国微信公众号) 牛奶“脂”识点:减肥该怎么喝牛奶?| 科学减重一起来

谁与争锋之阎王秦川_谁与争锋之阎王秦川我叫排云掌喵小怪L桑

牛奶“脂”识点:减肥该怎么喝牛奶?| 科学减重一起来

「活动」首次登录送67元红包

78.64MB
版本V15.41.4
下载啊~快拔出来老师会怀孕的HD应用 更方便 更快捷 发现更多
喜欢 81%好评(48人)
评论 60
少萝自愿裸体❌❌㐅视频的截图0 班长让我看她的🐻罩奶头漫画的截图1 www.抽搐亚欧洲❌❌❌网站的截图2 少妇被狂C下部❌羞羞视频的截图3 成人扒开🍑伸进🍌❌91漫画的截图4
详细信息
  • 软件大小: 67.37MB
  • 最后更新: 2025-09-23 07:41:51
  • 最新版本: V6.39.15
  • 文件格式: apk
  • 应用分类:ios-Android 99无码㊙️蜜桃人妻一区二区三区
  • 使用语言: 中文
  • : ,需要联网
  • 系统要求:18🈲🍆🍑无套直国产 5.41以上
应用介绍

【联系我们】

客服热线:138-2881-646
加载更多
版本更新
V1.40.17
无尽❌裸体❌触手❌羞羞漫画
  • 裸交❌❌❌❌❌国产动漫软件

    嗯∽啊~轻点禁🔞揉胸视频

    57.62MB
    62好评
  • 暴❌校花的🍑🍑🍌🍌

    班长❌开腿让我爽一夜小作文

    25.62MB
    85好评
  • 美女被❌到高潮喷出白浆www

    数学课代表的那真紧的视频

    83.62MB
    58好评
  • 女女扒开🍑伸进🍌❌视频

    白丝爆乳❌❌❌面部

    96.62MB
    17好评
  • 做受❌❌❌高潮AAAA视频

    国产AV精品㊙️在线观看

    36.97MB
    49好评
  • 🔞男生🍆❌男生🍑里片

    www深夜成人🔞网站

    94.60MB
    57好评
  • 老师露出🐻强行让男生揉动漫

    🔞🍌进🍑里❌❌❌视频网站

    57.73MB
    87好评
  • 爽⋯好大⋯快⋯深一点美女被折磨

    少妇被🈲🈲流白浆❌❌水

    35.80MB
    25好评
  • 国精产品㊙️福利姬入口

    免费无遮挡🔞视频网站入口

    73.33MB
    30好评
  • 小🐔🐔伸进🈲🔞🔞17

    91娇喘❌❌⭕⭕白丝污污污

    65.85MB
    93好评
  • 国产⭕⭕⭕拗女V888

    91丨九色丨国产丨人妻

    27.66MB
    84好评
  • 🔞🍌进去里❌❌❌蓝

    伸进女同桌乳沟里摸爽了动漫

    54.69MB
    89好评
  • 女性脱👙给我揉🐻的拉屎

    18禁成人🍆🍑🔞猛撞九幺

    75.75MB
    83好评
  • www.亚洲AV㊙️无码亚麻得

    免费高清在线观看

    87.15MB
    63好评
  • 小🐤🐤戳进去无遮挡动

    成人扒开🍑伸出🍌❌蜜桃视频秘色

    15.40MB
    16好评
  • 禁漫🍆🍑🔞❌❌❌动漫视频

    小心🐤戳进去无遮挡动

    28.88MB
    51好评
  • 扒开校花的🍑往下摸

    12学生小嫩嫩裸体喷水视频

    79.50MB
    88好评
  • 动漫被c到爽🔞游戏

    91娇喘⭕⭕❌❌白丝樱花

    34.31MB
    14好评
  • 美女又爽❌又黄❌脱脱内内动漫

    男c女🔞黄㊙️❌B站

    34.58MB
    10好评
  • 免费无遮挡🔞视频网站

    www.51色😍萝白丝小说网

    55.49MB
    79好评
  • 女班长被❌c🐻扒衣服吸血视频

    🔞🍌进🍑里❌❌❌日韩

    14.65MB
    35好评
  • 动漫伸进女同学内衣揉她乳尖

    A🈲口暴🔞舌吻💋🍆护士

    23.80MB
    43好评
  • 性裸交❌❌❌❌❌i第一集网页版

    少妇ccc.www🔞无码91

    53.63MB
    55好评
  • 白丝女学生小嫩嫩裸露尿动漫网站

    Japanese Bear Fuck GV

    59.84MB
    28好评
  • 18🈲视频❌❌❌两年半

    惠依辰 类似软件

    71.73MB
    26好评
  • 美女又爽❌又黄❌网站腾讯视频

    14小男生光着小jiji无码

    90.95MB
    77好评
  • 拖👙❌❌❌摸🐻91

    www国产偷窥❌乂视频香港A片

  • 免费🔞成人❌❌用黄上黄两年半 title="小鸡🐔伸进🈲🔞🔞现看"

    被❌🍑下部🔞羞羞91

  • 成人扒开🍑伸出🍌❌视频网站

    国产精品❌❌❌A片在线观看原神

  • 美女被❌到爽🔞奶头动态 类似软件

    包含 饿了么 的应用集