发布时间:2025-09-22 21:00:47 分类:公司动态 浏览:

  若想科学减重,除了运动,饮食管理同样重要,合理的营养供给不可或缺。奶及奶制品营养丰富,容易被消化吸收,能为人体提供优质蛋白质、维生素A、B族维生素,以及钙等多种营养素。其中,牛奶中的蛋白质含量约为3%。脂肪含量为3%~4%,且这些脂肪以微脂肪球的形式存在,更利于人体消化吸收。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,成年人每日应摄入奶及奶制品300~500克。因此,牛奶是人体优质蛋白和钙的重要来源,对健康体重管理有诸多益处。

  那么,如何正确地喝牛奶成为一个非常关键的问题:该选全脂还是脱脂?热牛奶的奶皮要不要去掉?这些看似日常的选择,背后藏着不少健康学问。此外,近期农业农村部出台新规,要求常温奶禁用复原乳,这一政策让我们手中的牛奶“纯度”更有保障。因此,是时候更新一下我们的牛奶知识了,关于牛奶脂肪的真相,本文或许会给你带来惊喜。

  01

  我要减肥,是不是不应该

  喝全脂牛奶?

  全脂、低脂、脱脂牛奶的蛋白质和碳水化合物含量相近,其差别主要体现在脂肪含量上。全脂牛奶的脂肪含量约为低脂牛奶的两倍,而脱脂牛奶中几乎不含脂肪。

  需要注意的是,在牛奶脱脂过程中,除了脂肪含量被降低外,那些溶解在脂肪中的脂溶性维生素(如维生素A、D、E等)的含量也会随之减少。因此,对于超重或肥胖人群,可以优先选择低脂牛奶或脱脂牛奶,减少脂肪摄入;而对于无乳糖不耐受、体重也在正常范围的人群,建议选择全脂牛奶,以便获取更全面的脂溶性维生素。

  02

  热牛奶的奶皮要不要去掉?

  牛奶加热后放凉,表面常会形成一层奶皮,它的主要成分为脂肪。很多人为了避免长胖,会选择将奶皮去掉,但这种做法并不推荐——因为去掉奶皮的同时,尽管减少了脂肪摄入,但也会损失溶解在脂肪中的脂溶性维生素。因此,除非有严格的低脂饮食要求(如医生明确建议),否则一般不建议刻意去除奶皮。

  03

  减肥人士如何挑选到健康的牛奶?

  挑选牛奶时,关键要看食品标签的“配料表”,不同类型的乳制品,配料表有明显的差异。

  鲜牛奶/纯牛奶:配料表中仅标注“生牛乳”,无其他添加成分,营养更纯粹,是减肥人士的首选。

  调制乳:配料表以“生牛乳”开头,但后面会标注其他食品添加剂(如糖、增稠剂等),需注意额外添加成分的含量。

  含乳饮料:配料表中排第一位的是“水”,第二位通常是“糖”,第三位才是“牛奶”或“奶粉”,其牛奶含量较低,且含糖量较高,减肥期间需谨慎选择。

  因此,当您下次站在乳制品货架前时,您可以更从容地做出选择:如果没有特殊的饮食要求,且正在进行健康体重管理,一杯香醇的全脂牛奶或许是比脱脂奶更明智的选择——它能提供更丰富的营养,帮助你向健康目标再迈进一步。同时,别忘了农业农村部新规带来的利好:选择标签上明确标注“生牛乳”的常温奶,品质更有保障。

  从今天开始,试着接纳牛奶的天然脂肪,享受它带来的完整风味与营养吧!

  文案:魏鑫瑶

  审核:国家健康科普专家库成员、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟

  策划:王宁

  编辑:魏鑫瑶

  (来源:健康中国微信公众号) 牛奶“脂”识点:减肥该怎么喝牛奶?| 科学减重一起来

谁与争锋之阎王秦川_谁与争锋之阎王秦川我叫排云掌喵小怪L桑

牛奶“脂”识点:减肥该怎么喝牛奶?| 科学减重一起来

「活动」首次登录送67元红包

78.64MB
版本V15.41.4
下载穿着电动玩具去上班的说说应用 更方便 更快捷 发现更多
喜欢 81%好评(48人)
评论 60
三年片观看免费观看的截图0 51cg10今日大瓜下载的截图1 果冻传媒一区的截图2 MD0230-1苏畅的截图3 阴阳师联动的截图4
详细信息
  • 软件大小: 67.37MB
  • 最后更新: 2025-09-22 21:00:47
  • 最新版本: V6.39.15
  • 文件格式: apk
  • 应用分类:ios-Android x7x7x7任意噪108雷公
  • 使用语言: 中文
  • : ,需要联网
  • 系统要求:xboxone免费看电影 5.41以上
应用介绍

【联系我们】

客服热线:138-2881-646
加载更多
版本更新
V1.40.17
咚咚漫画
  • 魔兽世界技能

    韩国一卡2卡3卡4卡精品码

    57.62MB
    62好评
  • 麻豆文化传媒app

    日本水蜜桃身体乳的美白效果视频

    25.62MB
    85好评
  • 大陰蒂BBwBBB大陰唇

    貂蝉怎么不见了王者

    83.62MB
    58好评
  • 最新事件2021

    钓鱼大师兑换码

    96.62MB
    17好评
  • 办公室被cao到合不拢腿黄文

    亚洲欧洲精品饰品推荐

    64.18MB
    41好评
  • 召唤师装备

    伪装学渣谢俞被下药

    98.42MB
    35好评
  • 果冻传媒母亲和女儿李琼

    911吃瓜网站

    79.16MB
    51好评
  • 亭亭玉立国色天香九月天

    歪歪漫画页面弹窗入口在哪里

    33.59MB
    54好评
  • 96精产国品一二三区别

    日本水蜜桃身体乳的美白效果

    89.62MB
    61好评
  • Javaparser教师Big

    死亡矿井在哪

    83.31MB
    83好评
  • 麻豆视传媒短视频的服务行业

    黄金网站app视频大全

    90.60MB
    16好评
  • 国产熟女91一区二区三区

    一毛国产好的精华

    31.43MB
    55好评
  • 怎样自己扣自己的有感觉

    私人家庭影院密码是多少

    83.26MB
    76好评
  • 国产精品十精油十盗摄

    二十四种阴性外貌形状

    59.30MB
    96好评
  • 小sb几天没做sao死了

    ysl千人千色t9t9升级内容

    58.69MB
    19好评
  • 黑料不打烊最新2023地址

    日本水蜜桃身体乳房

    78.17MB
    75好评
  • 麻豆传谋swag

    蘑菇视频吃瓜入口网页版

    81.49MB
    62好评
  • 比思东方

    hlw09.ccm黑料

    62.82MB
    36好评
  • 无人区2和1有区别吗

    二人世界拔萝卜第一人

    24.44MB
    47好评
  • 久久久亚洲国产美女国产盗摄

    天堂巴比伦游戏官网入口

    41.55MB
    69好评
  • 九尾漫画免费漫画入口页面弹窗

    使命召唤9黑色行动2

    83.79MB
    28好评
  • 蘑菇视频红色logo着色

    经典色文

    68.58MB
    38好评
  • stablediffusion手机版安卓

    一本二卡三卡四卡无卡免费高

    11.56MB
    50好评
  • 国产SUV精品一区二区69

    Japanese Bear Fuck GV

    23.98MB
    97好评
  • LINODE熟IPHONE69

    韩国电视剧网站

    84.47MB
    14好评
  • x9x9x9任意噪,MAB蘑菇

    满脸嫌弃的侄女jsk游戏冷狐

    66.76MB
    76好评
  • 清一区二区国产好的精华液

    披风少年封神妈妈产子一月后

  • 久久精品亚洲AV中文中村奈菜 title="效果网"

    差差漫画网页登录页面弹窗

  • 绿意盎然海角侄子25.0婚礼
  • 巴比伦汉化组移植的黄油大全 类似软件

    包含 饿了么 的应用集