发布时间:2025-09-23 03:49:40 分类:公司动态 浏览:

  若想科学减重,除了运动,饮食管理同样重要,合理的营养供给不可或缺。奶及奶制品营养丰富,容易被消化吸收,能为人体提供优质蛋白质、维生素A、B族维生素,以及钙等多种营养素。其中,牛奶中的蛋白质含量约为3%。脂肪含量为3%~4%,且这些脂肪以微脂肪球的形式存在,更利于人体消化吸收。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,成年人每日应摄入奶及奶制品300~500克。因此,牛奶是人体优质蛋白和钙的重要来源,对健康体重管理有诸多益处。

  那么,如何正确地喝牛奶成为一个非常关键的问题:该选全脂还是脱脂?热牛奶的奶皮要不要去掉?这些看似日常的选择,背后藏着不少健康学问。此外,近期农业农村部出台新规,要求常温奶禁用复原乳,这一政策让我们手中的牛奶“纯度”更有保障。因此,是时候更新一下我们的牛奶知识了,关于牛奶脂肪的真相,本文或许会给你带来惊喜。

  01

  我要减肥,是不是不应该

  喝全脂牛奶?

  全脂、低脂、脱脂牛奶的蛋白质和碳水化合物含量相近,其差别主要体现在脂肪含量上。全脂牛奶的脂肪含量约为低脂牛奶的两倍,而脱脂牛奶中几乎不含脂肪。

  需要注意的是,在牛奶脱脂过程中,除了脂肪含量被降低外,那些溶解在脂肪中的脂溶性维生素(如维生素A、D、E等)的含量也会随之减少。因此,对于超重或肥胖人群,可以优先选择低脂牛奶或脱脂牛奶,减少脂肪摄入;而对于无乳糖不耐受、体重也在正常范围的人群,建议选择全脂牛奶,以便获取更全面的脂溶性维生素。

  02

  热牛奶的奶皮要不要去掉?

  牛奶加热后放凉,表面常会形成一层奶皮,它的主要成分为脂肪。很多人为了避免长胖,会选择将奶皮去掉,但这种做法并不推荐——因为去掉奶皮的同时,尽管减少了脂肪摄入,但也会损失溶解在脂肪中的脂溶性维生素。因此,除非有严格的低脂饮食要求(如医生明确建议),否则一般不建议刻意去除奶皮。

  03

  减肥人士如何挑选到健康的牛奶?

  挑选牛奶时,关键要看食品标签的“配料表”,不同类型的乳制品,配料表有明显的差异。

  鲜牛奶/纯牛奶:配料表中仅标注“生牛乳”,无其他添加成分,营养更纯粹,是减肥人士的首选。

  调制乳:配料表以“生牛乳”开头,但后面会标注其他食品添加剂(如糖、增稠剂等),需注意额外添加成分的含量。

  含乳饮料:配料表中排第一位的是“水”,第二位通常是“糖”,第三位才是“牛奶”或“奶粉”,其牛奶含量较低,且含糖量较高,减肥期间需谨慎选择。

  因此,当您下次站在乳制品货架前时,您可以更从容地做出选择:如果没有特殊的饮食要求,且正在进行健康体重管理,一杯香醇的全脂牛奶或许是比脱脂奶更明智的选择——它能提供更丰富的营养,帮助你向健康目标再迈进一步。同时,别忘了农业农村部新规带来的利好:选择标签上明确标注“生牛乳”的常温奶,品质更有保障。

  从今天开始,试着接纳牛奶的天然脂肪,享受它带来的完整风味与营养吧!

  文案:魏鑫瑶

  审核:国家健康科普专家库成员、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟

  策划:王宁

  编辑:魏鑫瑶

  (来源:健康中国微信公众号) 牛奶“脂”识点:减肥该怎么喝牛奶?| 科学减重一起来

谁与争锋之阎王秦川_谁与争锋之阎王秦川我叫排云掌喵小怪L桑

牛奶“脂”识点:减肥该怎么喝牛奶?| 科学减重一起来

「活动」首次登录送67元红包

78.64MB
版本V15.41.4
下载17c永久网名应用 更方便 更快捷 发现更多
喜欢 81%好评(48人)
评论 60
大BBBBBB老人的爱情与财运的截图0 稀缺小u女呦精品呦视频的截图1 好 色 先 生APP的截图2 天美麻花果冻星空大全的截图3 17c馃尶的截图4
详细信息
  • 软件大小: 67.37MB
  • 最后更新: 2025-09-23 03:49:40
  • 最新版本: V6.39.15
  • 文件格式: apk
  • 应用分类:ios-Android 三叶草 m码 和欧洲码区别
  • 使用语言: 中文
  • : ,需要联网
  • 系统要求:用你的大括号顶我的小括号 5.41以上
应用介绍

【联系我们】

客服热线:138-2881-646
加载更多
版本更新
V1.40.17
菠萝视频

79.62MB
95好评
  • Exo妈妈mv高清在线观看

    伊甸园2022年秘密通道人口

    57.62MB
    62好评
  • 降央卓玛B多大高清视频的音质如何?

    小🐔🐔伸进🈲🔞🔞91

    25.62MB
    85好评
  • 亲子餐厅的妈妈们104话

    老阿姨bilibili

    83.62MB
    58好评
  • 51免费吃瓜反差婊每日更新

    美国第一黄冈站

    96.62MB
    17好评
  • 成品人视频免费

    51cg长清大学大一AJ资源

    89.33MB
    96好评
  • 孕妇分娩腿分大开视频

    国产黑料吃瓜一二三

    51.80MB
    39好评
  • 狂野少女高清免费观看第14集

    欧洲最强raPPer免费高清

    23.66MB
    89好评
  • 老婆在厨房天天被老公惦记怎么办

    🈚码18🈲H站在线看

    26.19MB
    97好评
  • 黄金网站app大全免费网站

    怎么才能让男性时间变长一点【

    58.15MB
    77好评
  • HL爆料网

    反差吃瓜爆料合集视频

    55.23MB
    10好评
  • xxxxx19

    知更鸟 ちゃんの球 棒

    41.55MB
    50好评
  • 老师让学生强行吃她的🐻

    黑料不打烊

    96.56MB
    83好评
  • 130000部 幼儿视频

    乌鸦传兄弟喝醉酒是哪一集

    66.21MB
    87好评
  • 日产精品一线二线三线芒果区别

    柚子猫甘雨致命的错在线观看

    81.58MB
    85好评
  • 亚洲尺码和欧洲尺码专线

    9i制作厂免费观看

    39.47MB
    55好评
  • 9.11免费网站nba

    快手网红被 c网 站免费观看

    92.12MB
    95好评
  • 18岁macbookpro特点【高

    被❌🍑下部🔞羞羞91

    52.40MB
    50好评
  • 初中女生躺在桌上当美食

    16岁女孩虎白一线天长相

    80.85MB
    68好评
  • 酒店实拍100部视频最新进展

    17c网呱呱爆料

    83.10MB
    97好评
  • 台北娜娜taipei糖心洗衣机

    17cc吃瓜网最爆料闻

    90.12MB
    54好评
  • 欧美破苞XXXX出血XO

    三叶草m码与欧洲码的区别

    26.83MB
    89好评
  • 外国黄冈网站推广平台

    柚子猫八重神子的七夕节礼物

    16.23MB
    34好评
  • 麻花传 MD0714苏 语棠的歌词

    韩国三色电费2024免费吗

    22.91MB
    55好评
  • 御梦子糖心logo视频

    Japanese Bear Fuck GV

    33.47MB
    98好评
  • 健身教练105话我需要灭火

    9·1短视频

    35.62MB
    94好评
  • 女生私处有硬疙瘩

    青丝直播app

    97.13MB
    46好评
  • x7x7x7x7x7任你c躁水蜜桃

    性夜黄A片爽免费网站

  • 亚洲尺码和欧洲尺码专线的区别 title="欧射频线与66欧射频线的区别"

    x9x9x9x9任 意槽大象暗夜

  • 星空无限传媒在线观看电视剧沈芯语
  • 办公室可不可以干湿你电子书 类似软件

    包含 饿了么 的应用集