发布时间:2025-09-22 23:09:46 分类:公司动态 浏览:

  若想科学减重,除了运动,饮食管理同样重要,合理的营养供给不可或缺。奶及奶制品营养丰富,容易被消化吸收,能为人体提供优质蛋白质、维生素A、B族维生素,以及钙等多种营养素。其中,牛奶中的蛋白质含量约为3%。脂肪含量为3%~4%,且这些脂肪以微脂肪球的形式存在,更利于人体消化吸收。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,成年人每日应摄入奶及奶制品300~500克。因此,牛奶是人体优质蛋白和钙的重要来源,对健康体重管理有诸多益处。

  那么,如何正确地喝牛奶成为一个非常关键的问题:该选全脂还是脱脂?热牛奶的奶皮要不要去掉?这些看似日常的选择,背后藏着不少健康学问。此外,近期农业农村部出台新规,要求常温奶禁用复原乳,这一政策让我们手中的牛奶“纯度”更有保障。因此,是时候更新一下我们的牛奶知识了,关于牛奶脂肪的真相,本文或许会给你带来惊喜。

  01

  我要减肥,是不是不应该

  喝全脂牛奶?

  全脂、低脂、脱脂牛奶的蛋白质和碳水化合物含量相近,其差别主要体现在脂肪含量上。全脂牛奶的脂肪含量约为低脂牛奶的两倍,而脱脂牛奶中几乎不含脂肪。

  需要注意的是,在牛奶脱脂过程中,除了脂肪含量被降低外,那些溶解在脂肪中的脂溶性维生素(如维生素A、D、E等)的含量也会随之减少。因此,对于超重或肥胖人群,可以优先选择低脂牛奶或脱脂牛奶,减少脂肪摄入;而对于无乳糖不耐受、体重也在正常范围的人群,建议选择全脂牛奶,以便获取更全面的脂溶性维生素。

  02

  热牛奶的奶皮要不要去掉?

  牛奶加热后放凉,表面常会形成一层奶皮,它的主要成分为脂肪。很多人为了避免长胖,会选择将奶皮去掉,但这种做法并不推荐——因为去掉奶皮的同时,尽管减少了脂肪摄入,但也会损失溶解在脂肪中的脂溶性维生素。因此,除非有严格的低脂饮食要求(如医生明确建议),否则一般不建议刻意去除奶皮。

  03

  减肥人士如何挑选到健康的牛奶?

  挑选牛奶时,关键要看食品标签的“配料表”,不同类型的乳制品,配料表有明显的差异。

  鲜牛奶/纯牛奶:配料表中仅标注“生牛乳”,无其他添加成分,营养更纯粹,是减肥人士的首选。

  调制乳:配料表以“生牛乳”开头,但后面会标注其他食品添加剂(如糖、增稠剂等),需注意额外添加成分的含量。

  含乳饮料:配料表中排第一位的是“水”,第二位通常是“糖”,第三位才是“牛奶”或“奶粉”,其牛奶含量较低,且含糖量较高,减肥期间需谨慎选择。

  因此,当您下次站在乳制品货架前时,您可以更从容地做出选择:如果没有特殊的饮食要求,且正在进行健康体重管理,一杯香醇的全脂牛奶或许是比脱脂奶更明智的选择——它能提供更丰富的营养,帮助你向健康目标再迈进一步。同时,别忘了农业农村部新规带来的利好:选择标签上明确标注“生牛乳”的常温奶,品质更有保障。

  从今天开始,试着接纳牛奶的天然脂肪,享受它带来的完整风味与营养吧!

  文案:魏鑫瑶

  审核:国家健康科普专家库成员、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟

  策划:王宁

  编辑:魏鑫瑶

  (来源:健康中国微信公众号) 牛奶“脂”识点:减肥该怎么喝牛奶?| 科学减重一起来

谁与争锋之阎王秦川_谁与争锋之阎王秦川我叫排云掌喵小怪L桑

牛奶“脂”识点:减肥该怎么喝牛奶?| 科学减重一起来

「活动」首次登录送67元红包

78.64MB
版本V15.41.4
下载国产Chinese男男GayGayAPP应用 更方便 更快捷 发现更多
喜欢 81%好评(48人)
评论 60
巨胸爆乳❌❌❌动漫视频的截图0 国产❌少萝❌❌视频麻豆的截图1 免费观看美女裸色😍视频软件的截图2 亚洲熟妇❌❌❌❌❌色妇军人的截图3 老师又爽❌又黄❌免费探花的截图4
详细信息
  • 软件大小: 67.37MB
  • 最后更新: 2025-09-22 23:09:46
  • 最新版本: V6.39.15
  • 文件格式: apk
  • 应用分类:ios-Android 免费🔞成人❌❌❌深夜夜行网站
  • 使用语言: 中文
  • : ,需要联网
  • 系统要求:AV18禁👙🔞ZZzZz 5.41以上
应用介绍

【联系我们】

客服热线:138-2881-646
加载更多
版本更新
V1.40.17
小🐤🐤戳进去无遮挡中国
  • 国产精品🔞❌❌❌❌可站18

    囯外做受❌❌❌高潮网站

    57.62MB
    62好评
  • 小🐔🐔伸进🈲🔞🔞男男

    蜜桃臀被❌❌❌羞乳免费网站

    25.62MB
    85好评
  • 小萝裸乳🔞🈲乱码🈚遮

    扒开疯狂揉❌脱脱内内原神

    83.62MB
    58好评
  • 喷水❌裸乳❌女同❌3D在线观看

    高清乱码🔞❌♋男女网站91

    96.62MB
    17好评
  • 成人91看片

    校花主动脱👙让我🌿动漫

    64.19MB
    81好评
  • 白色裤袜校🌸自慰免费8MAV

    ㊙️黄😍视频免费看网站

    69.26MB
    51好评
  • 18🈲🈲🈲🈲交片黄

    少妇老师婬荡呻吟视频

    41.65MB
    46好评
  • 🍌进🍑里❌❌❌片国产在线

    好爽⋯要高潮了⋯深点快陈澄视频

    65.36MB
    37好评
  • 🔞男生🍆❌男生🍑里17

    老师撕开内衣👙奶头给学生吃

    45.61MB
    58好评
  • 胡桃疯狂❌喷水自慰爽18禁漫画

    女女扒开🍑伸进🍌❌视频

    43.62MB
    36好评
  • 蓝莓黄网站❌免费蓝莓

    校🌸被校草吊起来摸双乳的作文

    68.63MB
    23好评
  • 18🈲🍆🍆🍆🍆在线视频

    小🐔🐔伸进🈲🔞🔞51

    44.82MB
    26好评
  • 女学生喷浆❌❌❌男打屁股

    成人扒开🍑伸进🍌❌免费观看

    92.31MB
    59好评
  • 美女被❌️到高潮喷出自浆

    免费无遮挡🔞涩涩啪啪17c

    85.87MB
    90好评
  • 动漫美女裸奶🈲🈲🈲🈲

    美女又色❌又黄❌丝袜

    16.26MB
    63好评
  • 漫🍆🍑🔞❌❌❌视频

    校花让我❌她我爽了好久作文

    22.99MB
    88好评
  • 18🈲🍆🍑无套直国产

    羞羞视频❌喷水YY在线观看

    20.10MB
    21好评
  • 👅奶头张开腿被❌的小说

    啊〜老师〜嗯〜轻一点作文来

    76.46MB
    72好评
  • 扒开🐻让我❌❌❌真人视频

    A🔞V看🔴䏒🔞❌❌

    37.41MB
    58好评
  • 18🈲🍆🍑无套无需下载

    班长露出🐻强行被男生揉作文

    58.56MB
    43好评
  • 成人扒开🍑伸进🍌❌外国

    ❌点🔴w🛑㸔🅱️片❌

    78.22MB
    43好评
  • 🌸✿极品白丝✿🌸白皙nba

    把👙脱了给我揉🐻动漫网站

    52.94MB
    92好评
  • 班长🌿我~慢点~好爽好動漫

    ❌❌❌校花🌸被c在线观蘑菇

    56.89MB
    75好评
  • 动漫美女被❌到爽🔞流豆浆

    Japanese Bear Fuck GV

    18.57MB
    77好评
  • 动漫❌c🐻黄扒衣服网站

    小🐔🐔伸进🈲🔞🔞51

    27.73MB
    81好评
  • 18🈲🍆🍑无套直国产漫画

    激情无码❌❌❌翘臀喷水呻吟小说

    83.93MB
    80好评
  • 18🈲🍆🍑无套直欧美

    www深夜成人🔞网站下载网豆

  • 少妇被c🔞黄❌在线视频 title="国产❌成年妇❌❌视频"

    国产做受91❌❌❌高潮精品王

  • 动漫❌巨乳❌3d❌网站

    美女脱👙给我捏🐻直播

  • 高清🈚码🔞❌♋男同在线观看 类似软件

    包含 饿了么 的应用集