发布时间:2025-09-22 23:57:51 分类:公司动态 浏览:

  若想科学减重,除了运动,饮食管理同样重要,合理的营养供给不可或缺。奶及奶制品营养丰富,容易被消化吸收,能为人体提供优质蛋白质、维生素A、B族维生素,以及钙等多种营养素。其中,牛奶中的蛋白质含量约为3%。脂肪含量为3%~4%,且这些脂肪以微脂肪球的形式存在,更利于人体消化吸收。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,成年人每日应摄入奶及奶制品300~500克。因此,牛奶是人体优质蛋白和钙的重要来源,对健康体重管理有诸多益处。

  那么,如何正确地喝牛奶成为一个非常关键的问题:该选全脂还是脱脂?热牛奶的奶皮要不要去掉?这些看似日常的选择,背后藏着不少健康学问。此外,近期农业农村部出台新规,要求常温奶禁用复原乳,这一政策让我们手中的牛奶“纯度”更有保障。因此,是时候更新一下我们的牛奶知识了,关于牛奶脂肪的真相,本文或许会给你带来惊喜。

  01

  我要减肥,是不是不应该

  喝全脂牛奶?

  全脂、低脂、脱脂牛奶的蛋白质和碳水化合物含量相近,其差别主要体现在脂肪含量上。全脂牛奶的脂肪含量约为低脂牛奶的两倍,而脱脂牛奶中几乎不含脂肪。

  需要注意的是,在牛奶脱脂过程中,除了脂肪含量被降低外,那些溶解在脂肪中的脂溶性维生素(如维生素A、D、E等)的含量也会随之减少。因此,对于超重或肥胖人群,可以优先选择低脂牛奶或脱脂牛奶,减少脂肪摄入;而对于无乳糖不耐受、体重也在正常范围的人群,建议选择全脂牛奶,以便获取更全面的脂溶性维生素。

  02

  热牛奶的奶皮要不要去掉?

  牛奶加热后放凉,表面常会形成一层奶皮,它的主要成分为脂肪。很多人为了避免长胖,会选择将奶皮去掉,但这种做法并不推荐——因为去掉奶皮的同时,尽管减少了脂肪摄入,但也会损失溶解在脂肪中的脂溶性维生素。因此,除非有严格的低脂饮食要求(如医生明确建议),否则一般不建议刻意去除奶皮。

  03

  减肥人士如何挑选到健康的牛奶?

  挑选牛奶时,关键要看食品标签的“配料表”,不同类型的乳制品,配料表有明显的差异。

  鲜牛奶/纯牛奶:配料表中仅标注“生牛乳”,无其他添加成分,营养更纯粹,是减肥人士的首选。

  调制乳:配料表以“生牛乳”开头,但后面会标注其他食品添加剂(如糖、增稠剂等),需注意额外添加成分的含量。

  含乳饮料:配料表中排第一位的是“水”,第二位通常是“糖”,第三位才是“牛奶”或“奶粉”,其牛奶含量较低,且含糖量较高,减肥期间需谨慎选择。

  因此,当您下次站在乳制品货架前时,您可以更从容地做出选择:如果没有特殊的饮食要求,且正在进行健康体重管理,一杯香醇的全脂牛奶或许是比脱脂奶更明智的选择——它能提供更丰富的营养,帮助你向健康目标再迈进一步。同时,别忘了农业农村部新规带来的利好:选择标签上明确标注“生牛乳”的常温奶,品质更有保障。

  从今天开始,试着接纳牛奶的天然脂肪,享受它带来的完整风味与营养吧!

  文案:魏鑫瑶

  审核:国家健康科普专家库成员、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟

  策划:王宁

  编辑:魏鑫瑶

  (来源:健康中国微信公众号) 牛奶“脂”识点:减肥该怎么喝牛奶?| 科学减重一起来

谁与争锋之阎王秦川_谁与争锋之阎王秦川我叫排云掌喵小怪L桑

牛奶“脂”识点:减肥该怎么喝牛奶?| 科学减重一起来

「活动」首次登录送67元红包

78.64MB
版本V15.41.4
下载掌中香1V1BY喝杯奶茶应用 更方便 更快捷 发现更多
喜欢 81%好评(48人)
评论 60
EHVIEWER正版下载的截图0 一面亲上边一面膜下边的肌肤之亲的截图1 简单粗暴1v2的截图2 免费区大尺码体验区的截图3 大地资源在线观看免费高清的截图4
详细信息
  • 软件大小: 67.37MB
  • 最后更新: 2025-09-22 23:57:51
  • 最新版本: V6.39.15
  • 文件格式: apk
  • 应用分类:ios-Android 土豪漫画官网免费漫画网
  • 使用语言: 中文
  • : ,需要联网
  • 系统要求:糖心vlog御梦子18🈲 5.41以上
应用介绍

【联系我们】

客服热线:138-2881-646
加载更多
版本更新
V1.40.17
歪歪漫画页面欢迎你免费漫画入口

79.62MB
95好评
  • 赤脚小月神

    wow幸运卡片

    57.62MB
    62好评
  • 国外真人csgo视频

    无尺码精品❌❌

    25.62MB
    85好评
  • 男友太粗进去疼怎么办

    sci润色服务网站7777

    83.62MB
    58好评
  • 妻子同意可以三个人一起住吗

    甘雨触摸手游免费下载

    96.62MB
    17好评
  • 啊⋯学长⋯好硬⋯拔出来⋯作文

    草莓香蕉秋葵菠萝蜜黄瓜丝瓜榴莲

    20.56MB
    29好评
  • MD0230-1苏畅台湾

    车上他吃我奶进我下面视频

    49.50MB
    59好评
  • 黑道圣徒3存档

    12岁女在密宗双修中的角色

    12.46MB
    18好评
  • 童话中单纯又荡漾的小红帽

    丕丕漫画登录页面免费漫画

    30.74MB
    64好评
  • S8SP加密路线免费K832W

    国外产品W灬源码1688

    16.68MB
    36好评
  • wow猎人天赋

    草莓香蕉丝瓜秋葵榴莲大全

    86.19MB
    98好评
  • 九一传谋之星空无限传谋

    歪歪动漫的免费入口页面弹窗

    36.75MB
    32好评
  • 特高潮喷白浆HDvideos

    国精产品W灬源码A片伊在线

    96.77MB
    14好评
  • 7x7x7x7任意槽2023进口

    一边下奶一吃敷面膜视频讲解

    84.50MB
    84好评
  • 特级肥婆BBBBBBBBB视频

    六九萝莉

    53.25MB
    44好评
  • 免费的行情网站app软件海口

    三叶草欧洲码和亚洲码

    15.57MB
    87好评
  • 日本无码亚洲精品无码网站老牛

    亚洲人成色777777精仙林综

    63.95MB
    82好评
  • 歪歪漫画在线看漫画入口页面弹窗

    亚洲精品98页

    52.37MB
    11好评
  • 吃一边吃奶边做边爱会怀孕

    真三国无双7:帝国

    31.75MB
    96好评
  • 五五开黑节专属皮肤

    YSL蜜桃棕调色视频

    12.86MB
    13好评
  • dnf气功带什么武器

    黄页88网站推广方案

    70.72MB
    68好评
  • 片多多电视剧免费观看是真的吗

    妻子同意可以三个人一起住吗

    36.44MB
    94好评
  • 日本一卡二卡三卡四卡网站99

    海角重庆精神和妈妈外婆

    10.13MB
    11好评
  • 51cg热门大瓜今日吃瓜 往期回顾

    可设置脱身服全去掉的手机游戏

    34.60MB
    62好评
  • 日本VS亚洲VS韩国一区

    Japanese Bear Fuck GV

    97.24MB
    92好评
  • 猎奇今日黑料

    海角姐姐跟妈打电话是第几集

    11.50MB
    40好评
  • 怎么去北风苔原

    17ccc吃瓜爆料

    72.57MB
    57好评
  • 浪花直播

    暗黑吃瓜官网入口

  • 龙骑士游戏 title="最近的中文字幕MV"

    FreeeⅩXX第一次HD

  • 宠溺之间

    国产91在线一区二区三区蜜芽

  • 成品短视频软件下载大全 类似软件

    相关攻略
    包含 饿了么 的应用集