发布时间:2025-09-23 05:15:25 分类:公司动态 浏览:

  若想科学减重,除了运动,饮食管理同样重要,合理的营养供给不可或缺。奶及奶制品营养丰富,容易被消化吸收,能为人体提供优质蛋白质、维生素A、B族维生素,以及钙等多种营养素。其中,牛奶中的蛋白质含量约为3%。脂肪含量为3%~4%,且这些脂肪以微脂肪球的形式存在,更利于人体消化吸收。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,成年人每日应摄入奶及奶制品300~500克。因此,牛奶是人体优质蛋白和钙的重要来源,对健康体重管理有诸多益处。

  那么,如何正确地喝牛奶成为一个非常关键的问题:该选全脂还是脱脂?热牛奶的奶皮要不要去掉?这些看似日常的选择,背后藏着不少健康学问。此外,近期农业农村部出台新规,要求常温奶禁用复原乳,这一政策让我们手中的牛奶“纯度”更有保障。因此,是时候更新一下我们的牛奶知识了,关于牛奶脂肪的真相,本文或许会给你带来惊喜。

  01

  我要减肥,是不是不应该

  喝全脂牛奶?

  全脂、低脂、脱脂牛奶的蛋白质和碳水化合物含量相近,其差别主要体现在脂肪含量上。全脂牛奶的脂肪含量约为低脂牛奶的两倍,而脱脂牛奶中几乎不含脂肪。

  需要注意的是,在牛奶脱脂过程中,除了脂肪含量被降低外,那些溶解在脂肪中的脂溶性维生素(如维生素A、D、E等)的含量也会随之减少。因此,对于超重或肥胖人群,可以优先选择低脂牛奶或脱脂牛奶,减少脂肪摄入;而对于无乳糖不耐受、体重也在正常范围的人群,建议选择全脂牛奶,以便获取更全面的脂溶性维生素。

  02

  热牛奶的奶皮要不要去掉?

  牛奶加热后放凉,表面常会形成一层奶皮,它的主要成分为脂肪。很多人为了避免长胖,会选择将奶皮去掉,但这种做法并不推荐——因为去掉奶皮的同时,尽管减少了脂肪摄入,但也会损失溶解在脂肪中的脂溶性维生素。因此,除非有严格的低脂饮食要求(如医生明确建议),否则一般不建议刻意去除奶皮。

  03

  减肥人士如何挑选到健康的牛奶?

  挑选牛奶时,关键要看食品标签的“配料表”,不同类型的乳制品,配料表有明显的差异。

  鲜牛奶/纯牛奶:配料表中仅标注“生牛乳”,无其他添加成分,营养更纯粹,是减肥人士的首选。

  调制乳:配料表以“生牛乳”开头,但后面会标注其他食品添加剂(如糖、增稠剂等),需注意额外添加成分的含量。

  含乳饮料:配料表中排第一位的是“水”,第二位通常是“糖”,第三位才是“牛奶”或“奶粉”,其牛奶含量较低,且含糖量较高,减肥期间需谨慎选择。

  因此,当您下次站在乳制品货架前时,您可以更从容地做出选择:如果没有特殊的饮食要求,且正在进行健康体重管理,一杯香醇的全脂牛奶或许是比脱脂奶更明智的选择——它能提供更丰富的营养,帮助你向健康目标再迈进一步。同时,别忘了农业农村部新规带来的利好:选择标签上明确标注“生牛乳”的常温奶,品质更有保障。

  从今天开始,试着接纳牛奶的天然脂肪,享受它带来的完整风味与营养吧!

  文案:魏鑫瑶

  审核:国家健康科普专家库成员、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟

  策划:王宁

  编辑:魏鑫瑶

  (来源:健康中国微信公众号) 牛奶“脂”识点:减肥该怎么喝牛奶?| 科学减重一起来

谁与争锋之阎王秦川_谁与争锋之阎王秦川我叫排云掌喵小怪L桑

牛奶“脂”识点:减肥该怎么喝牛奶?| 科学减重一起来

「活动」首次登录送67元红包

78.64MB
版本V15.41.4
下载91娇喘❌❌⭕⭕白丝污污污应用 更方便 更快捷 发现更多
喜欢 81%好评(48人)
评论 60
高潮➕国产➕视频➕AV2023的截图0 美女脱👙给我捏🐻动漫的截图1 小🐤🐤戳进去无遮挡真人的截图2 免费涩涩18🈲️网站入口的截图3 🔞🍌进🍑里❌❌❌网站的截图4
详细信息
  • 软件大小: 67.37MB
  • 最后更新: 2025-09-23 05:15:25
  • 最新版本: V6.39.15
  • 文件格式: apk
  • 应用分类:ios-Android 18🈲🍆🍑无套直看片红桃在线观看
  • 使用语言: 中文
  • : ,需要联网
  • 系统要求:女性私密部位照片 5.41以上
应用介绍

【联系我们】

客服热线:138-2881-646
加载更多
版本更新
V1.40.17
校花被❌娇喘出
  • 男男被c🔞黄㊙️❌

    把女仆🌸吊起来揉搓双乳动漫

    57.62MB
    62好评
  • A🔞V看🔴䏒🔞❌❌

    班长被狂揉下部❌羞羞小说

    25.62MB
    85好评
  • 扒开🐻让我❌❌❌动漫

    男女一边摸一吻胸做爽视频

    83.62MB
    58好评
  • 国产精品❌❌❌在线观看

    国产日韩在线

    96.62MB
    17好评
  • 白丝校🌸脱白丝让我c亚洲

    美女🈲🈲流浆❌❌水

    31.54MB
    50好评
  • XXXX76🍆🍆🍆HD

    被❌到爽🔞流免费动漫下载

    16.94MB
    62好评
  • 17娇喘❌❌⭕️⭕️白丝蓝莓视频

    小🐥🐥伸入🍑自慰

    51.74MB
    77好评
  • 18🈲🍆🍑无套直小说

    学长边洗澡边🌿我啊~嗯~

    35.53MB
    79好评
  • www❌❌流水噜噜com

    高清🈚码🔞❌♋入口漫画

    32.54MB
    50好评
  • ❌❌❌校花🌸被c在线观蘑菇

    白丝少萝❌疯狂喷水自慰

    28.18MB
    88好评
  • 🍌进🍑里❌❌❌片国产在线

    女👩搡多毛h视频

    56.84MB
    59好评
  • 同桌伸进内裤揉到高潮嗯啊

    国产❌少萝❌❌视频17c在线观看

    31.66MB
    94好评
  • 国产AV精品㊙️在线观看

    免费🔞美女❌❌❌女人人

    19.91MB
    51好评
  • 我用🍆蹭同桌的🐻91

    白丝❌jk❌乳❌视频

    41.42MB
    54好评
  • 免费看A片18🈲️的视频

    男人的🍌伸到🍑里拔萝91

    55.98MB
    30好评
  • 少妇被c🔞黄❌在线网站

    少萝被❌脱脱内内做运动天涯

    38.58MB
    40好评
  • 高清乱码🔞❌♋️免费蘑菇视频

    国产91精品㊙️入口17.c

    95.14MB
    43好评
  • 91丨国产丨白浆㊙️喷水在线观看

    少妇喷潮❌❌⭕⭕中国人

    37.32MB
    68好评
  • 91在线无码精品㊙️入老师

    撕开👙吸奶头塞进屁

    84.24MB
    64好评
  • 白丝jk❌❌爆❌❌❌乳

    🔞🍌进去里❌❌❌日韩

    88.12MB
    34好评
  • 在房间里🌿到腿软啊~嗯动漫

    国产做受❌❌❌网站药

    79.82MB
    81好评
  • 国产18🈲🈲🈲🈲🈲

    羞羞小黃片㊙️🈲

    96.20MB
    31好评
  • 小🐔🐔伸进🈲🔞🔞在线观看

    高清🈚️码🔞❌♋️蓝莓视频

    97.63MB
    67好评
  • 申鹤被❌到爽🔞高潮痉挛视频

    Japanese Bear Fuck GV

    15.98MB
    19好评
  • 被❌到爽🔞巨乳视频

    小🐔🐔伸进🈲🔞🔞直播在线观看

    17.84MB
    27好评
  • 高清乱码🔞❌♋酒店偷拍

    把jiji❌进女班长屁屁里作文

    65.79MB
    41好评
  • 嗯∽啊~轻点禁🔞揉胸视频下载

    男男Gay做受❌❌视频

  • 男人的🍌伸到🍑涩涩 title="🔞男生🍆❌老师🍑里91"

    老师胸乳❌❌❌裸露

  • 无尽❌裸体❌白丝❌动漫视频

    成人扒开🍑伸出🍌❌蜜桃视频

  • 🌿我~慢点~好爽好大~男男漫 类似软件

    包含 饿了么 的应用集