发布时间:2025-09-23 01:04:36 分类:公司动态 浏览:

  若想科学减重,除了运动,饮食管理同样重要,合理的营养供给不可或缺。奶及奶制品营养丰富,容易被消化吸收,能为人体提供优质蛋白质、维生素A、B族维生素,以及钙等多种营养素。其中,牛奶中的蛋白质含量约为3%。脂肪含量为3%~4%,且这些脂肪以微脂肪球的形式存在,更利于人体消化吸收。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,成年人每日应摄入奶及奶制品300~500克。因此,牛奶是人体优质蛋白和钙的重要来源,对健康体重管理有诸多益处。

  那么,如何正确地喝牛奶成为一个非常关键的问题:该选全脂还是脱脂?热牛奶的奶皮要不要去掉?这些看似日常的选择,背后藏着不少健康学问。此外,近期农业农村部出台新规,要求常温奶禁用复原乳,这一政策让我们手中的牛奶“纯度”更有保障。因此,是时候更新一下我们的牛奶知识了,关于牛奶脂肪的真相,本文或许会给你带来惊喜。

  01

  我要减肥,是不是不应该

  喝全脂牛奶?

  全脂、低脂、脱脂牛奶的蛋白质和碳水化合物含量相近,其差别主要体现在脂肪含量上。全脂牛奶的脂肪含量约为低脂牛奶的两倍,而脱脂牛奶中几乎不含脂肪。

  需要注意的是,在牛奶脱脂过程中,除了脂肪含量被降低外,那些溶解在脂肪中的脂溶性维生素(如维生素A、D、E等)的含量也会随之减少。因此,对于超重或肥胖人群,可以优先选择低脂牛奶或脱脂牛奶,减少脂肪摄入;而对于无乳糖不耐受、体重也在正常范围的人群,建议选择全脂牛奶,以便获取更全面的脂溶性维生素。

  02

  热牛奶的奶皮要不要去掉?

  牛奶加热后放凉,表面常会形成一层奶皮,它的主要成分为脂肪。很多人为了避免长胖,会选择将奶皮去掉,但这种做法并不推荐——因为去掉奶皮的同时,尽管减少了脂肪摄入,但也会损失溶解在脂肪中的脂溶性维生素。因此,除非有严格的低脂饮食要求(如医生明确建议),否则一般不建议刻意去除奶皮。

  03

  减肥人士如何挑选到健康的牛奶?

  挑选牛奶时,关键要看食品标签的“配料表”,不同类型的乳制品,配料表有明显的差异。

  鲜牛奶/纯牛奶:配料表中仅标注“生牛乳”,无其他添加成分,营养更纯粹,是减肥人士的首选。

  调制乳:配料表以“生牛乳”开头,但后面会标注其他食品添加剂(如糖、增稠剂等),需注意额外添加成分的含量。

  含乳饮料:配料表中排第一位的是“水”,第二位通常是“糖”,第三位才是“牛奶”或“奶粉”,其牛奶含量较低,且含糖量较高,减肥期间需谨慎选择。

  因此,当您下次站在乳制品货架前时,您可以更从容地做出选择:如果没有特殊的饮食要求,且正在进行健康体重管理,一杯香醇的全脂牛奶或许是比脱脂奶更明智的选择——它能提供更丰富的营养,帮助你向健康目标再迈进一步。同时,别忘了农业农村部新规带来的利好:选择标签上明确标注“生牛乳”的常温奶,品质更有保障。

  从今天开始,试着接纳牛奶的天然脂肪,享受它带来的完整风味与营养吧!

  文案:魏鑫瑶

  审核:国家健康科普专家库成员、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟

  策划:王宁

  编辑:魏鑫瑶

  (来源:健康中国微信公众号) 牛奶“脂”识点:减肥该怎么喝牛奶?| 科学减重一起来

谁与争锋之阎王秦川_谁与争锋之阎王秦川我叫排云掌喵小怪L桑

牛奶“脂”识点:减肥该怎么喝牛奶?| 科学减重一起来

「活动」首次登录送67元红包

78.64MB
版本V15.41.4
下载黑瓜网每日大赛应用 更方便 更快捷 发现更多
喜欢 81%好评(48人)
评论 60
www.9191.gov.cn的截图0 扒开老师❌狂揉❌难受的截图1 黑科网-曝光网每日大赛的截图2 从厨房一路干到卧室最有效的一句的截图3 任意槽2023进口免费的截图4
详细信息
  • 软件大小: 67.37MB
  • 最后更新: 2025-09-23 01:04:36
  • 最新版本: V6.39.15
  • 文件格式: apk
  • 应用分类:ios-Android 三叶草gw6797
  • 使用语言: 中文
  • : ,需要联网
  • 系统要求:我挺进岳湿润的花苞李强视频 5.41以上
应用介绍

【联系我们】

客服热线:138-2881-646
加载更多
版本更新
V1.40.17
免费高清大片ae特效教程

79.62MB
95好评
  • 菠萝蜜在线观看免费播放电视剧

    小雪小柔两个大校花的小说名字

    57.62MB
    62好评
  • 欧洲尺码与欧洲尺码区别966

    看料-今日看料-美好生活,从今日开始

    25.62MB
    85好评
  • 天涯pro网页版进入

    星空无痕mv免费观看在线高清

    83.62MB
    58好评
  • 吃瓜无罪爆料有理

    虎白一线天长相

    96.62MB
    17好评
  • 妈妈躺在爷爷怀里

    onlyfans身材每日大赛

    31.59MB
    51好评
  • 每日大赛反差大赛在线

    日产mv和欧美mv的外观对比

    73.72MB
    36好评
  • 男生把小困困进女生困里观看

    两个球球抖动视频抓球球动漫

    18.31MB
    65好评
  • 17c-起草口

    臣卜扌喿扌圭辶畐影响生活

    64.48MB
    44好评
  • 大象影视传媒ceo入口门户

    在线播放苏语棠苏娅元宵猜灯谜视频

    54.48MB
    27好评
  • 日本大片又大又好看的ppt

    众众乐入口免费无限看

    18.85MB
    24好评
  • 小🐔🐔伸进🈲🔞🔞PH在线观看

    想要叉叉浏览器

    68.25MB
    47好评
  • 暴躁妹妹csgo活动详情在哪

    扌喿⻌畐的内容

    55.38MB
    84好评
  • 网曝吃瓜热门事件

    蜜糖直播

    49.40MB
    70好评
  • 暴躁妹妹csgo高清正版下载

    x9x9x9任意噪,MAB蘑菇

    69.11MB
    80好评
  • 菠萝蜜影院免费播放电视剧软件

    爆❌喷水❌洗澡❌无遮挡

    45.85MB
    55好评
  • 每日大赛每日吃瓜

    51反差大赛-每日大赛

    64.61MB
    81好评
  • 婀婀婀婀婀婀好还是婀婀好

    偷偷在线观看免费高清电视剧

    10.38MB
    30好评
  • 外国免费观看已满十八岁动漫电视剧

    蘑菇视频红色logo安装教程

    61.92MB
    41好评
  • 星空无限传媒免费入口nba

    17岁macbookpro日本

    15.28MB
    60好评
  • 黄冈B站入口

    9.1快看漫画蘑菇

    67.78MB
    24好评
  • 女人下面被狂躁几天能恢复

    911刘嘉玲

    39.19MB
    71好评
  • 豆花官方进入免费

    白丝❌jk❌乳❌❌视频蘑菇

    16.33MB
    10好评
  • 真实双人插画的视频

    妈妈你真棒插曲最后接吻是谁

    77.44MB
    91好评
  • 女性一晚上3次纵欲导致不孕

    Japanese Bear Fuck GV

    59.66MB
    39好评
  • 扌喿辶畐的免费资料网站

    蘑菇黑瓜爆料

    58.70MB
    26好评
  • 黑瓜爆料网

    17Cc吃瓜网

    66.50MB
    29好评
  • 麻花原创mv免费观看完整版
  • 美国大片又大又好看的ppt- title="51-瑜伽裤大赛"
  • 已满十八带好纸巾从此转人新闻

    麻花传沈娜娜MV免费观看

  • 91丨九色丨国产丨人妻 类似软件

    包含 饿了么 的应用集