发布时间:2025-09-23 01:43:00 分类:公司动态 浏览:

  若想科学减重,除了运动,饮食管理同样重要,合理的营养供给不可或缺。奶及奶制品营养丰富,容易被消化吸收,能为人体提供优质蛋白质、维生素A、B族维生素,以及钙等多种营养素。其中,牛奶中的蛋白质含量约为3%。脂肪含量为3%~4%,且这些脂肪以微脂肪球的形式存在,更利于人体消化吸收。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,成年人每日应摄入奶及奶制品300~500克。因此,牛奶是人体优质蛋白和钙的重要来源,对健康体重管理有诸多益处。

  那么,如何正确地喝牛奶成为一个非常关键的问题:该选全脂还是脱脂?热牛奶的奶皮要不要去掉?这些看似日常的选择,背后藏着不少健康学问。此外,近期农业农村部出台新规,要求常温奶禁用复原乳,这一政策让我们手中的牛奶“纯度”更有保障。因此,是时候更新一下我们的牛奶知识了,关于牛奶脂肪的真相,本文或许会给你带来惊喜。

  01

  我要减肥,是不是不应该

  喝全脂牛奶?

  全脂、低脂、脱脂牛奶的蛋白质和碳水化合物含量相近,其差别主要体现在脂肪含量上。全脂牛奶的脂肪含量约为低脂牛奶的两倍,而脱脂牛奶中几乎不含脂肪。

  需要注意的是,在牛奶脱脂过程中,除了脂肪含量被降低外,那些溶解在脂肪中的脂溶性维生素(如维生素A、D、E等)的含量也会随之减少。因此,对于超重或肥胖人群,可以优先选择低脂牛奶或脱脂牛奶,减少脂肪摄入;而对于无乳糖不耐受、体重也在正常范围的人群,建议选择全脂牛奶,以便获取更全面的脂溶性维生素。

  02

  热牛奶的奶皮要不要去掉?

  牛奶加热后放凉,表面常会形成一层奶皮,它的主要成分为脂肪。很多人为了避免长胖,会选择将奶皮去掉,但这种做法并不推荐——因为去掉奶皮的同时,尽管减少了脂肪摄入,但也会损失溶解在脂肪中的脂溶性维生素。因此,除非有严格的低脂饮食要求(如医生明确建议),否则一般不建议刻意去除奶皮。

  03

  减肥人士如何挑选到健康的牛奶?

  挑选牛奶时,关键要看食品标签的“配料表”,不同类型的乳制品,配料表有明显的差异。

  鲜牛奶/纯牛奶:配料表中仅标注“生牛乳”,无其他添加成分,营养更纯粹,是减肥人士的首选。

  调制乳:配料表以“生牛乳”开头,但后面会标注其他食品添加剂(如糖、增稠剂等),需注意额外添加成分的含量。

  含乳饮料:配料表中排第一位的是“水”,第二位通常是“糖”,第三位才是“牛奶”或“奶粉”,其牛奶含量较低,且含糖量较高,减肥期间需谨慎选择。

  因此,当您下次站在乳制品货架前时,您可以更从容地做出选择:如果没有特殊的饮食要求,且正在进行健康体重管理,一杯香醇的全脂牛奶或许是比脱脂奶更明智的选择——它能提供更丰富的营养,帮助你向健康目标再迈进一步。同时,别忘了农业农村部新规带来的利好:选择标签上明确标注“生牛乳”的常温奶,品质更有保障。

  从今天开始,试着接纳牛奶的天然脂肪,享受它带来的完整风味与营养吧!

  文案:魏鑫瑶

  审核:国家健康科普专家库成员、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟

  策划:王宁

  编辑:魏鑫瑶

  (来源:健康中国微信公众号) 牛奶“脂”识点:减肥该怎么喝牛奶?| 科学减重一起来

谁与争锋之阎王秦川_谁与争锋之阎王秦川我叫排云掌喵小怪L桑

牛奶“脂”识点:减肥该怎么喝牛奶?| 科学减重一起来

「活动」首次登录送67元红包

78.64MB
版本V15.41.4
下载欧也妮葛朗台应用 更方便 更快捷 发现更多
喜欢 81%好评(48人)
评论 60
少女B站激活码2023的截图0 小妈你叫的好好听的截图1 少女神探导演李恩八卦有理的截图2 精东传媒 2021精 品密友的截图3 51cg今日必吃娜娜的截图4
详细信息
  • 软件大小: 67.37MB
  • 最后更新: 2025-09-23 01:43:00
  • 最新版本: V6.39.15
  • 文件格式: apk
  • 应用分类:ios-Android XXXXXL19D历史背景
  • 使用语言: 中文
  • : ,需要联网
  • 系统要求:gogo午夜高清免费摄影 5.41以上
应用介绍

【联系我们】

客服热线:138-2881-646
加载更多
版本更新
V1.40.17
B站 刺激战场免费网站
  • www.9.1.gb.crm

    男生把 🍌伸 到 🍑无 遮挡

    57.62MB
    62好评
  • 精品无人乱码一区二区三区的特点

    HTFatiubeBBwBBw

    25.62MB
    85好评
  • https://github.com

    中文日产幕无线码一二三四区

    83.62MB
    58好评
  • Zoom动 物人配人马

    19岁 最强 rapper潮 水老狼

    96.62MB
    17好评
  • 17.c-起草口

    亭亭玉立国色天香八戒

    82.43MB
    91好评
  • 国产伦精一品二品三品

    亚洲OV 密无码一区坂井成羽

    46.81MB
    15好评
  • 双胞胎通感夹心 (双男主 )小说

    151大但人文艺术欣赏电影解说

    78.33MB
    54好评
  • 黑暗爆料最新视频在线

    小孩半夜喂姐姐吃萝卜游戏

    88.30MB
    90好评
  • Free+HD+XXXX+Mo

    www.csgobox.com

    42.11MB
    55好评
  • XXXXXL196

    健身房里的激战2最火的一句电影火了

    89.45MB
    77好评
  • 91丨国产丨蚪窝海角社区

    沈芯语《时间停止》的播出时间

    37.94MB
    21好评
  • 芋圆呀呀白色吊带连衣裙

    嫩叶草2023新地扯一二

    91.73MB
    53好评
  • y31成色1.23ct

    VLog唐伯虎高三深圳校服

    83.64MB
    35好评
  • 已满18岁准备好卫生纸吗转入

    柚子猫婚纱新娘视频vlog是一款

    74.84MB
    70好评
  • 国产影片小桃酱在线观看

    他越来越有力的律动又叫什么

    16.58MB
    53好评
  • 一个上面添一个下边顺口溜

    猫咪免费永久地域网名是什么

    51.63MB
    98好评
  • NANA—taipei今日

    911爆料网每日爆料黑料吃瓜

    89.38MB
    33好评
  • 一边下奶一吃敷面膜

    两峰夹小溪地湿又无泥的用法

    99.47MB
    29好评
  • 51今日爆料,每日大赛

    扌喿辶畐的详细

    98.30MB
    48好评
  • 好大赛的满满的视频更新时间

    欧美一级婬片A片啪啪声满天星

    10.57MB
    36好评
  • 黑桃m8n3

    男生怎么自己玩钉钉

    33.26MB
    45好评
  • 黑人㮑女人30分钟视频

    妻子在厨房被三个男人欺负的后果

    17.99MB
    79好评
  • 高清视频资源在线免费观看

    柚子猫八重神子的七夕节礼物

    39.72MB
    30好评
  • 双胞胎姐妹齐上阵的观众评价如何

    Japanese Bear Fuck GV

    47.39MB
    27好评
  • 宝宝好涨水快流出来免费视频软件

    大香煮 2022一 人一煮使用方法

    23.29MB
    65好评
  • 一线无人区跟一线品牌一样吗

    今夜も母まおんでしょうかい歌词

    14.62MB
    20好评
  • 豆花传剧原创mv在线看

    小鸡变丈变粗变硬

  • 色偷偷的xxxx8888 title="男生把 🍌伸 到 🍑无 遮挡"

    暴躁妹妹 csgo暴 躁妹妹coply详细教程

  • 偷看偷拍偷窥的网站

    16女性生殖扒开视频

  • 初二学生小馒头 类似软件

    包含 饿了么 的应用集