发布时间:2025-09-22 22:59:14 分类:公司动态 浏览:

  若想科学减重,除了运动,饮食管理同样重要,合理的营养供给不可或缺。奶及奶制品营养丰富,容易被消化吸收,能为人体提供优质蛋白质、维生素A、B族维生素,以及钙等多种营养素。其中,牛奶中的蛋白质含量约为3%。脂肪含量为3%~4%,且这些脂肪以微脂肪球的形式存在,更利于人体消化吸收。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,成年人每日应摄入奶及奶制品300~500克。因此,牛奶是人体优质蛋白和钙的重要来源,对健康体重管理有诸多益处。

  那么,如何正确地喝牛奶成为一个非常关键的问题:该选全脂还是脱脂?热牛奶的奶皮要不要去掉?这些看似日常的选择,背后藏着不少健康学问。此外,近期农业农村部出台新规,要求常温奶禁用复原乳,这一政策让我们手中的牛奶“纯度”更有保障。因此,是时候更新一下我们的牛奶知识了,关于牛奶脂肪的真相,本文或许会给你带来惊喜。

  01

  我要减肥,是不是不应该

  喝全脂牛奶?

  全脂、低脂、脱脂牛奶的蛋白质和碳水化合物含量相近,其差别主要体现在脂肪含量上。全脂牛奶的脂肪含量约为低脂牛奶的两倍,而脱脂牛奶中几乎不含脂肪。

  需要注意的是,在牛奶脱脂过程中,除了脂肪含量被降低外,那些溶解在脂肪中的脂溶性维生素(如维生素A、D、E等)的含量也会随之减少。因此,对于超重或肥胖人群,可以优先选择低脂牛奶或脱脂牛奶,减少脂肪摄入;而对于无乳糖不耐受、体重也在正常范围的人群,建议选择全脂牛奶,以便获取更全面的脂溶性维生素。

  02

  热牛奶的奶皮要不要去掉?

  牛奶加热后放凉,表面常会形成一层奶皮,它的主要成分为脂肪。很多人为了避免长胖,会选择将奶皮去掉,但这种做法并不推荐——因为去掉奶皮的同时,尽管减少了脂肪摄入,但也会损失溶解在脂肪中的脂溶性维生素。因此,除非有严格的低脂饮食要求(如医生明确建议),否则一般不建议刻意去除奶皮。

  03

  减肥人士如何挑选到健康的牛奶?

  挑选牛奶时,关键要看食品标签的“配料表”,不同类型的乳制品,配料表有明显的差异。

  鲜牛奶/纯牛奶:配料表中仅标注“生牛乳”,无其他添加成分,营养更纯粹,是减肥人士的首选。

  调制乳:配料表以“生牛乳”开头,但后面会标注其他食品添加剂(如糖、增稠剂等),需注意额外添加成分的含量。

  含乳饮料:配料表中排第一位的是“水”,第二位通常是“糖”,第三位才是“牛奶”或“奶粉”,其牛奶含量较低,且含糖量较高,减肥期间需谨慎选择。

  因此,当您下次站在乳制品货架前时,您可以更从容地做出选择:如果没有特殊的饮食要求,且正在进行健康体重管理,一杯香醇的全脂牛奶或许是比脱脂奶更明智的选择——它能提供更丰富的营养,帮助你向健康目标再迈进一步。同时,别忘了农业农村部新规带来的利好:选择标签上明确标注“生牛乳”的常温奶,品质更有保障。

  从今天开始,试着接纳牛奶的天然脂肪,享受它带来的完整风味与营养吧!

  文案:魏鑫瑶

  审核:国家健康科普专家库成员、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟

  策划:王宁

  编辑:魏鑫瑶

  (来源:健康中国微信公众号) 牛奶“脂”识点:减肥该怎么喝牛奶?| 科学减重一起来

谁与争锋之阎王秦川_谁与争锋之阎王秦川我叫排云掌喵小怪L桑

牛奶“脂”识点:减肥该怎么喝牛奶?| 科学减重一起来

「活动」首次登录送67元红包

78.64MB
版本V15.41.4
下载女校🌸脱👙给我揉🐻视频应用 更方便 更快捷 发现更多
喜欢 81%好评(48人)
评论 60
2025亚洲码和欧洲尺码的区别的截图0 samson海鸣馆中老年博客的截图1 挤奶✘✘✘自慰羞羞羞的截图2 人犬兽人1到100集免费看的截图3 扌喿辶畑和扌喿辶的区别的截图4
详细信息
  • 软件大小: 67.37MB
  • 最后更新: 2025-09-22 22:59:14
  • 最新版本: V6.39.15
  • 文件格式: apk
  • 应用分类:ios-Android 911红领巾小僵尸
  • 使用语言: 中文
  • : ,需要联网
  • 系统要求:好大赛的满满的视频更新时间 5.41以上
应用介绍

【联系我们】

客服热线:138-2881-646
加载更多
版本更新
V1.40.17
R星每日大赛反差大赛

79.62MB
95好评
  • 少女神探导演李恩八卦有理爆料

    紧致包裹吸的头皮发麻

    57.62MB
    62好评
  • 国产泄密流出吃瓜

    暴躁妹妹csgo

    25.62MB
    85好评
  • 性BBwBBwBBWHD交

    60岁老太太戴避孕套

    83.62MB
    58好评
  • 每日大赛-瑜伽裤大赛

    乳首ゃぼっちゃんねん的英文

    96.62MB
    17好评
  • 18🈲流白浆❌❌游戏

    绿巨人聚会藏宝阁

    22.66MB
    51好评
  • 成品小说网站入口网页版怎样打开

    把78插i3里

    44.43MB
    79好评
  • 9·1高危风险免费版网站nba入口

    免费观看xbox高清视频

    20.94MB
    81好评
  • 蘑菇视频红色logo安装教程

    茄子影视大全免费观看电视剧

    55.82MB
    84好评
  • 鲁鲁射击免费播放电视剧全部

    日本少妇❌❌❌喂切视频

    90.53MB
    81好评
  • 缅甸幼女交资源

    51吃瓜每日

    97.93MB
    56好评
  • 爆❌喷水❌洗澡❌暗夜看片

    B站刺激战场最新更新

    53.66MB
    45好评
  • 台湾大象传媒艺人排名一览表

    拖👙❌❌❌摸🐻视频在线

    14.24MB
    22好评
  • 两峰夹小溪地湿又无泥诗日本

    免费看裸体🔞🔞🔞黑桃日本

    50.74MB
    29好评
  • 小孩半夜回姐姐喂姐姐吃萝卜

    星空无限传媒沈芯语主演是谁

    20.21MB
    28好评
  • 琪琪在线影院电视剧免费

    911黑料网官网入口少女神探李恩

    29.21MB
    47好评
  • 吴梦梦教练和健身教练合作方式

    啊⋯小雪⋯轻点⋯奶头漫画

    28.83MB
    17好评
  • 臣卜扌喿与扌圭辶畐联系

    末成年小嫩xB

    58.85MB
    81好评
  • リテラチュア怎么读

    3dMAX9喷射2D3D视频

    82.50MB
    72好评
  • 卜扌喿扌圭辶畐照片

    免费观看已满十八岁电视剧在线播放动漫

    92.79MB
    16好评
  • 成人蘑菇🔞www网站

    浮殇小说免费网站

    31.24MB
    55好评
  • 爱丫爱丫影院在线观看免费版高清

    ass艳妇hircy猛性BBwHD

    11.39MB
    32好评
  • 911吃瓜事件黑料李恩

    日本windowsserver69

    11.28MB
    10好评
  • 麻花星空mv在线看免费

    国际b站免费直播

    53.65MB
    66好评
  • 19岁rapper大陆林贰佰

    Japanese Bear Fuck GV

    94.35MB
    21好评
  • 男男GaYGAYS✅亚洲打桩机

    吃瓜爆料曝光独家揭秘

    53.49MB
    34好评
  • 17Cc吃瓜网最新爆料新闻

    17c起草红桃视频

    98.92MB
    23好评
  • 台北娜娜新作老师2家访

    小箩莉XXXHD

  • 黄瓜成品视频下载 title="ysl水蜜桃口红5337"

    扌喿辶畐和扌喿辶的区别

  • 扌喿辶畐视頻的出处和背景探讨
  • 小yoyo萝jk㓜交精品 类似软件

    包含 饿了么 的应用集