发布时间:2025-09-22 20:59:19 分类:公司动态 浏览:

  若想科学减重,除了运动,饮食管理同样重要,合理的营养供给不可或缺。奶及奶制品营养丰富,容易被消化吸收,能为人体提供优质蛋白质、维生素A、B族维生素,以及钙等多种营养素。其中,牛奶中的蛋白质含量约为3%。脂肪含量为3%~4%,且这些脂肪以微脂肪球的形式存在,更利于人体消化吸收。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,成年人每日应摄入奶及奶制品300~500克。因此,牛奶是人体优质蛋白和钙的重要来源,对健康体重管理有诸多益处。

  那么,如何正确地喝牛奶成为一个非常关键的问题:该选全脂还是脱脂?热牛奶的奶皮要不要去掉?这些看似日常的选择,背后藏着不少健康学问。此外,近期农业农村部出台新规,要求常温奶禁用复原乳,这一政策让我们手中的牛奶“纯度”更有保障。因此,是时候更新一下我们的牛奶知识了,关于牛奶脂肪的真相,本文或许会给你带来惊喜。

  01

  我要减肥,是不是不应该

  喝全脂牛奶?

  全脂、低脂、脱脂牛奶的蛋白质和碳水化合物含量相近,其差别主要体现在脂肪含量上。全脂牛奶的脂肪含量约为低脂牛奶的两倍,而脱脂牛奶中几乎不含脂肪。

  需要注意的是,在牛奶脱脂过程中,除了脂肪含量被降低外,那些溶解在脂肪中的脂溶性维生素(如维生素A、D、E等)的含量也会随之减少。因此,对于超重或肥胖人群,可以优先选择低脂牛奶或脱脂牛奶,减少脂肪摄入;而对于无乳糖不耐受、体重也在正常范围的人群,建议选择全脂牛奶,以便获取更全面的脂溶性维生素。

  02

  热牛奶的奶皮要不要去掉?

  牛奶加热后放凉,表面常会形成一层奶皮,它的主要成分为脂肪。很多人为了避免长胖,会选择将奶皮去掉,但这种做法并不推荐——因为去掉奶皮的同时,尽管减少了脂肪摄入,但也会损失溶解在脂肪中的脂溶性维生素。因此,除非有严格的低脂饮食要求(如医生明确建议),否则一般不建议刻意去除奶皮。

  03

  减肥人士如何挑选到健康的牛奶?

  挑选牛奶时,关键要看食品标签的“配料表”,不同类型的乳制品,配料表有明显的差异。

  鲜牛奶/纯牛奶:配料表中仅标注“生牛乳”,无其他添加成分,营养更纯粹,是减肥人士的首选。

  调制乳:配料表以“生牛乳”开头,但后面会标注其他食品添加剂(如糖、增稠剂等),需注意额外添加成分的含量。

  含乳饮料:配料表中排第一位的是“水”,第二位通常是“糖”,第三位才是“牛奶”或“奶粉”,其牛奶含量较低,且含糖量较高,减肥期间需谨慎选择。

  因此,当您下次站在乳制品货架前时,您可以更从容地做出选择:如果没有特殊的饮食要求,且正在进行健康体重管理,一杯香醇的全脂牛奶或许是比脱脂奶更明智的选择——它能提供更丰富的营养,帮助你向健康目标再迈进一步。同时,别忘了农业农村部新规带来的利好:选择标签上明确标注“生牛乳”的常温奶,品质更有保障。

  从今天开始,试着接纳牛奶的天然脂肪,享受它带来的完整风味与营养吧!

  文案:魏鑫瑶

  审核:国家健康科普专家库成员、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟

  策划:王宁

  编辑:魏鑫瑶

  (来源:健康中国微信公众号) 牛奶“脂”识点:减肥该怎么喝牛奶?| 科学减重一起来

谁与争锋之阎王秦川_谁与争锋之阎王秦川我叫排云掌喵小怪L桑

牛奶“脂”识点:减肥该怎么喝牛奶?| 科学减重一起来

「活动」首次登录送67元红包

78.64MB
版本V15.41.4
下载我的美母犬妈妈1-9应用 更方便 更快捷 发现更多
喜欢 81%好评(48人)
评论 60
星空无限传媒免费追剧大全的截图0 Qfree嫩幻l8ex性HD处的截图1 在线观看日本韩国电影电视剧的截图2 9611电影免费观看的截图3 17c1起草视频的截图4
详细信息
  • 软件大小: 67.37MB
  • 最后更新: 2025-09-22 20:59:19
  • 最新版本: V6.39.15
  • 文件格式: apk
  • 应用分类:ios-Android 两峰夹小溪地湿又无泥诗日本
  • 使用语言: 中文
  • : ,需要联网
  • 系统要求:青青河边草免费观看影视大全 5.41以上
应用介绍

【联系我们】

客服热线:138-2881-646
加载更多
版本更新
V1.40.17
男生把女生困在女生困
  • 9.1破解版.apk变态

    96533影视剧电视剧在线观看

    57.62MB
    62好评
  • 亂伦大白屁股BBW

    黑瓜网每日大赛最新一期免费观看

    25.62MB
    85好评
  • 误入r18g生存游戏

    旗袍麻麻脱了丝袜让我坐下

    83.62MB
    58好评
  • 小孩半夜喂姐姐吃萝卜游戏

    51今日吃瓜群众爆料阿朱

    96.62MB
    17好评
  • 学生把困困放到老师句号里

    西方37大但A

    72.52MB
    97好评
  • a🔴🍑我好🔴痒🔴视频

    黄金网站软件九幺

    82.31MB
    48好评
  • 人狗company limited

    扌臿辶畐小说

    92.20MB
    97好评
  • 511爆料网八卦官网入口

    黑瓜网-每日大赛反差

    30.57MB
    79好评
  • 鞠婧祎玉足给我脚交

    灭火宝贝4美版法国航空

    73.63MB
    29好评
  • 苏娅苏语棠换母闹元宵的背景

    国产一区二区三区四区精华液毛

    91.81MB
    10好评
  • B站暴躁女rapper

    911爆料网

    47.37MB
    19好评
  • bbwjapαnese超大乳

    9.1.GB.Crm网页版登录入口

    54.78MB
    25好评
  • 9.1快看

    黑料吃瓜线路一二三

    81.10MB
    52好评
  • 人狗胶配方大全高清4

    成色18k.8.35直接观看

    71.78MB
    47好评
  • 51吃瓜魅魔娜娜老师onlyfans

    www.crm.8888888wwwcrm8888

    59.72MB
    18好评
  • 理论电费大全

    美国大片又大又好看的ppt-

    86.44MB
    42好评
  • 黄瓜成品视频下载

    51爆料网八卦有理爆料无罪事件在线

    93.16MB
    93好评
  • Porn،BBW،HD大乳

    xbox高清视频学生

    90.73MB
    16好评
  • 被❌🍑下部🔞羞羞91

    www.免费视频🈲🈲🈲

    72.92MB
    16好评
  • xk8176星空

    黑料不打烊-黑料不打烊吃瓜曝光

    80.70MB
    93好评
  • 秋水伊人2022黑色毛呢外套

    粉嫩小泬凹凸pics

    29.28MB
    82好评
  • 精东影业传媒

    黑科网

    70.41MB
    35好评
  • 开会也一直放里面

    黑科爆料钱观看

    51.47MB
    41好评
  • 国内永久免费crm系统网站

    Japanese Bear Fuck GV

    23.93MB
    22好评
  • 红桃17c视频永久免费入口

    无人区免费高清版观看

    11.85MB
    84好评
  • 触摸睡眠歼模拟器4下载

    星空无限传媒沈芯语主演是谁

    26.55MB
    85好评
  • 51cg长清大学大一AJ资源

    圣采儿流眼泪翻白眼咬铁球图片

  • may18_XXXXXL56eduto title="言言慌的视频|IVK"
  • 扌喿辶畐免

    18禁成人🍆🍑🔞猛撞九幺

  • 暗黑爆笑料在线观看 类似软件

    包含 饿了么 的应用集